Verbonden ademhaling is ademen in één doorlopend ritme: diep in door je mond, naar je buik of je borst, zonder pauze tussen in- en uitademing. In mijn sessies koppel ik dat ritme aan lichaamsgerichte coaching rond jouw thema. Het ritme zet je innerlijke criticus even buitenspel: het stemmetje dat analyseert, beoordeelt en controleert, heeft niets meer te doen. Doordat je sneller ademt, verandert de balans van zuurstof en koolzuur in je lijf. Dat kan tintelingen of andere sensaties geven. Die zijn onschuldig en gaan weer over zodra de sessie voorbij is. Wat overblijft is ruimte. Daar kan vastzittende spanning gaan bewegen, en kom je bij wat onder je denken ligt: je onbewuste, waar oude ervaringen, emoties en patronen liggen opgeslagen.
Het lichaam onthoudt wat het hoofd allang probeert los te laten. Wij creëren met elkaar de ruimte om het lichaam te laten spreken.
Waarom dit werkt
Je lichaam weet precies hoe het moet ontspannen, herstellen en voelen, alleen zijn veel mensen die skill onderweg kwijtgeraakt. Dit is geen kwestie van hard genoeg proberen: je zenuwstelsel reageert op wat het als veilig of onveilig inschat, vaak nog voordat je er zelf iets van merkt. Vecht je nog steeds, sta je continu op scherp, ben je bevroren, of pas je je vooral aan? Daarom bouwen we eerst samen veiligheid op, vanuit kennis van dat zenuwstelsel. Pas dan durft je lichaam te bewegen, nooit andersom. Niet door erover te praten, maar door spanning die soms al jarenlang vastzit letterlijk los te laten.
Misschien ben je al begonnen, bij een psycholoog. Je begrijpt inmiddels goed wat je is overkomen en waar je mee worstelt. Maar je lijf is nog niet mee: de spanning en zwaarte zitten er nog.
Ademwerk vervangt dat gesprek niet. Het is een mooie aanvulling, of juist een waardevol alternatief: we laten je lichaam spreken. En het fijne is: je hoeft hier geen ervaring met ademwerk voor te hebben.
Bij oude patronen en vastzittende emoties
Voor wie is Verbonden Ademhaling?
De wekker gaat, en je bent al moe voordat de dag begint. Je bent er voor iedereen, behalve voor jezelf. Ergens weet je dat het anders kan: met meer energie, meer rust, meer liefde. Alleen weet je niet meer waar je moet beginnen.
Verbonden Ademhaling is voor iedereen die uit het hoofd wil komen en weer wil voelen. Bijvoorbeeld als je:
veel in je hoofd zit en dat stemmetje niet stil krijgt
continu op scherp staat, of je juist bevroren voelt
merkt dat oude patronen steeds terugkomen
emoties voelt die nergens heen kunnen
je moe voelt van altijd maar doorgaan
een thema hebt, uit je verleden of van nu, dat je wilt onderzoeken
minder wilt denken en meer wilt voelen
nieuwsgierig bent naar wat je adem in beweging kan zetten
Herken je er één? Of voel je alleen dat je vastzit in je hoofd? Dan ben je welkom. Je hoeft nog niet te weten waar je wilt beginnen.
We beginnen onze sessie met een gesprek waarin er ruimte is voor jou om in te brengen waar je mee wil ademen. Welke thema’s uit je verleden of op dit moment zijn belangrijk voor je? Ik begeleid je om de focus van hoofd naar lichaam te maken. Hiervoor gebruik ik diverse methodes zoals innerlijk kindwerk, werken met een tijdlijn, kinesiologie en oefeningen rondom hechtingspatronen. Niet alleen het verhaal telt, we zoeken vooral de activatie in je lijf op: waar voel je het? Dat fysieke aanknopingspunt vormt het startpunt van de sessie.
Stap 2
In beweging
Daarna starten we de verbonden breathwork sessie samen op. Hier hoef je niks voor te ‘kunnen’ of weten. Met mijn stem begeleid ik jou en geef ik aanwijzingen. Ook pas ik waar nodig en gewenst lichaamswerk via drukpunten toe, dearmouring, bijvoorbeeld in je kaken, schouders, borst of bekkengebied, waar dat past.
Stap 3
Voelen
Je ademhaling doet het werk, ik blijf dicht bij je en bewaak het tempo. Wat er loskomt mag er zijn: verdriet, boosheid of oude pijn, maar net zo goed een lachbui, opluchting of een golf van puur geluk. Vaak is het een mix van alles door elkaar, en soms is het niet meer dan een fysieke golf of een stilte die dieper gaat dan gewone rust.
Stap 4
Integreren
Aan het einde volgt integratie, je mag helemaal relaxen. Geen abrupt einde, maar een rustfase waarin je zenuwstelsel de kans krijgt om te settelen, zodat je geaard de deur uitgaat in plaats van overprikkeld.
Waarom kiezen voor een 1:1privésessie
Soms speelt er al lang iets. Een blokkade die steeds terugkomt, een klacht die blijft, een zenuwstelsel dat maar niet tot rust komt. Dat vraagt tijd, en aandacht die alleen naar jou gaat. Die krijg je in een sessie alleen met mij: rustig, stap voor stap, volledig afgestemd op jou.
Geen lichaam en geen zenuwstelsel is hetzelfde. Daarom is ook geen sessie hetzelfde. In een groep werk ik met wat de meerderheid nodig heeft. In een 1:1 sessie stem ik tempo, ademritme en muziek voortdurend af op wat jouw lichaam op dat moment laat zien. Elk verhaal, elk trauma vraagt om een eigen benadering.
Een sessie alleen met mij vraagt een grotere investering. Daarvoor krijg je een besloten ruimte. Je zenuwstelsel hoeft niet te schakelen tussen jouw proces en wat er om je heen gebeurt: geen blikken, niemand om rekening mee te houden. Daardoor kunnen verdedigingsmechanismen zakken die in een groep vaak overeind blijven.
Na de sessie land je op je eigen tempo. Vaak zet een inzicht zich pas dan echt, en wordt het iets dat meegaat in je dagelijks leven.
De voordelen van ademwerk
Mentaal
Ademwerk kan angstklachten verminderen.
Het draagt bij aan minder stress en helpt je dieper te ontspannen.
Het kan helpen bij het verwerken van trauma.
Fysiek
Ademwerk draagt bij aan een gezondere bloeddruk en minder ontstekingen.
Het kan je nachtrust verbeteren.
Het kan je immuunsysteem een boost geven.
Emotioneel
Verbonden ademen brengt je direct in contact met je emoties.
Het kan zorgen voor minder denken en meer voelen.
Het kan emotionele releases geven.
Veelgestelde vragen over Verbonden Ademhaling
Wat is Verbonden Ademhaling en hoe werkt het?
Verbonden Ademhaling is één type adem, een doorlopend verbonden ritme, gecombineerd met lichaamsgerichte coaching rond jouw thema. We beginnen met een gesprek over waar je mee wilt ademen. Daarna begeleid ik je met mijn stem, muziek en, als je dat wilt, lichaamswerk. Onderweg kun je tintelingen voelen, emoties, een lachbui of juist een diepe stilte.
Wat is het verschil met TRB® en BRTT®?
Bij Verbonden Ademhaling adem je in één doorlopend ritme en werken we met jouw thema. Je vertelt waar je mee zit, en ik zet lichaamsgerichte coaching in. TRB® volgt een vast protocol van zeven verschillende ademtechnieken, en daar hoef je niets te vertellen. BRTT® is lichaamswerk: met korte oefeningen en een natuurlijke trilling laat je lichaam spanning los.
Is Verbonden Ademhaling geschikt voor mij?
Deze sessie past bij iedereen die nieuwsgierig is naar ademwerk, of die uit het hoofd wil komen. Ervaring is niet nodig. Omdat je bij verbonden ademen sneller en dieper ademt, is bij een aantal medische en psychische situaties extra voorzichtigheid nodig. Die vind je bij de veelgestelde vragen. Woon je in Amersfoort, Nijkerk of Hoevelaken? Dan kan de sessie ook gewoon bij jou thuis. Twijfel je? Plan een gratis kennismaking, dan kijken we samen.
Wat kan ik verwachten na een behandeling?
Mensen merken vaak dat hun hoofd stiller is en dat ze die nacht dieper slapen. Sommigen voelen zich licht en open, anderen vooral moe. Beide horen erbij.
Hoeveel sessies heb ik nodig?
Eén sessie kan al voelen als een reset. Wil je een thema echt de ruimte geven? Dan past het Verdiepingstraject. Drie sessies rond jouw thema, die we samen invullen, met de adem als krachtige basis. Wat in de ene sessie bovenkomt, krijgt in de volgende de ruimte om verder te landen. Tussendoor check ik bij je in en krijg je eenvoudige oefeningen mee voor thuis.
Hoe bereid ik me voor op een sessie Verbonden Ademhaling?
Je hoeft vooraf geen intakeformulier in te vullen. Draag makkelijke kleding die niet knelt. Algemene tips voor de dag zelf vind je bij de veelgestelde vragen.
Ik ben opgeleid in verbonden ademhaling door Lars Faber van The Breathwork Coach.
WAT CLIËNTEN ZEGGEN
“Deze sessie was een verademing, letterlijk en figuurlijk, vergeleken bij alle cognitieve therapieën die ik heb gehad. Binnen no time kwam ik bij m'n diepste emoties, waar ik normaal niet naartoe kan en durf.”
Pascale
“Bij Hilde voelde ik me volledig gezien en veilig om te voelen wat er naar boven kwam. Ze begeleidde me precies naar wat ik nodig had en hielp me om diep van binnen weer dichter bij mezelf te komen.”
Rik
“Mijn hele leven heb ik moeite om bij mijn emoties te komen tijdens of na heftige gebeurtenissen die ik heb meegemaakt. Wat doe je dan? Ik blijf in de overlevingsstand, tot mijn lichaam gaat protesteren. Via mijn somatische fysiotherapeut kwam ik in contact met verbonden ademen, om bij de bagage te komen die opgeslagen ligt in mijn onbewuste, en die te verwerken. Tijdens deze sessie, waar ook verbonden ademen wordt toegepast, ervoer ik dat deze combinatie goed werkt om die rugzak verder te legen. Het voelde als een veilige omgeving met goede begeleiding van Hilde. Het is zeker voor herhaling vatbaar, en dit allemaal om beter in mijn vel te komen zitten.”
Claudia
“Een hele fijne sessie in een comfortabele en veilige omgeving. Dank Hilde!”
Erna
“Hilde weet vanuit haar eigen kwaliteiten een ruimte te creëren die veilig is, maar waar je ook geënthousiasmeerd wordt om te leren. Ik voelde me uitgedaagd om grenzen op te zoeken, maar ook gerustgesteld om daar binnen te blijven als iets teveel voelde. Bovenal: ik zag iemand die graag vanuit haar eigen ervaring anderen wil inspireren, en zich daar vol enthousiasme mee bezighoudt. Ik kan het alleen maar aanraden.”
bij jou thuis of op een van mijn behandellocaties, in en om Amersfoort, in overleg. Buiten Amersfoort bij jou thuis: € 0,25 per kilometer, heen en terug
Omdat je bij verbonden ademen sneller en dieper ademt, gelden er voor een aantal medische situaties uitzonderingen. Bekijk de veelgestelde vragen om te zien of een sessie op dit moment passend voor je is.
