TRB® in Amersfoort · ademwerk bij spanning en trauma
Trauma Release Breathwork®
Trauma Release Breathwork® (TRB®) is ademwerk met een vast protocol van zeven ademtechnieken, ontwikkeld voor spanning, emoties en trauma die te diep zitten voor woorden. Voor iedereen die spanning wil loslaten, in een tempo dat bij jouw lichaam past.
Bij trauma draait het minder om wat er gebeurde, en meer om wat je zenuwstelsel ermee deed. Was iets te veel, te snel of te lang, dan schakelt je lichaam over op overleven: vechten, vluchten of bevriezen. Vaak kon die reactie toen niet worden afgemaakt. Je kon niet weg, niet terugvechten, of je hield je stil. Die energie blijft dan in je lichaam hangen, en vaak ook in de manier waarop je ademt.
Ook als het gevaar allang voorbij is, blijft je lichaam alert en blijft je adem hoog. Dat geeft even controle, maar je zenuwstelsel blijft zo in de alarmstand staan.
Bij TRB® doet je adem het werk. De rustige adem laat je zenuwstelsel eerst voelen dat het veilig is, daarna brengt de activerende adem in beweging wat vastzat. Wat toen niet kon, mag nu wel: trillen, bewegen, huilen, of gewoon diep uitademen.
Spanning houd je vaak vast zonder dat je het merkt: in je kaken, je schouders, je adem. Door bewust te ademen voel je weer waar het zit, en krijgt het de kans om los te laten. In mijn TRB®-sessies doe je dat in een veilige omgeving, op weg naar rust in je hoofd, balans in je lijf en de vrijheid om weer vol adem te halen.
Veel therapieën werken via je hoofd. Trauma Release Breathwork® werkt direct via je lichaam.
Zeven ademtechnieken, één vaste opbouw
TRB® werkt met een vast protocol van zeven ademtechnieken. Adem die reguleert, en adem die vertraagt en verdiept. Adem die activeert, zonder je te overweldigen. Adem die tot in je bindweefsel reikt, en adem die je helpt om minder snel kortademig of onrustig te worden. En adem die ontlading veilig maakt, en daarna ruimte geeft om te landen. Ze komen uit oude ademtradities, traumawerk, somatische therapie en kennis over hoe ademhaling werkt. Spanning zit namelijk op meer plekken: in je zenuwstelsel, je ademhalingspatroon, je middenrif en je bindweefsel. Daarom is één ademtechniek vaak niet genoeg.
De volgorde is vast. Eerst komen de rustgevende technieken, voor de rustmodus. Die laten je zenuwstelsel voelen dat het veilig is om te vertragen. Pas daarna volgen de activerende technieken, voor de actiemodus. Zonder die basis van rust voelt activerend ademen al snel als een nieuwe dreiging.
Binnen die vaste opbouw stem ik het tempo af op wat jouw lichaam laat zien. Geen gesprek dat het nog een keer oprakelt, maar een proces dat je zenuwstelsel stap voor stap uit de overlevingsstand haalt. Je lichaam leert weer om veilig aanwezig te zijn, en herstelt op zijn eigen manier. Mensen merken dat vaak op meerdere vlakken tegelijk: in hun lijf, in hun gevoel en in hun hoofd.
Daarom is TRB® bijzonder geschikt als je merkt dat praten niet genoeg helpt, of als spanning en trauma zich vooral in je lijf laten voelen. TRB® kan helpen om diepgewortelde patronen te doorbreken, zodat er weer ruimte komt voor groei en balans in je leven.
Bij hyperventilatie, onrust en piekeren
Voor wie is TRB®?
Vaak merk je het eerst aan je adem. Hij zit hoog in je borst, of je houdt hem onbewust vast. Je hoofd blijft malen, ook als je moe bent. Je voelt je snel opgejaagd, of juist leeg. En ontspannen lukt niet, hoe hard je het ook probeert.
TRB® is voor iedereen die spanning met zich meedraagt en weer vrijer wil ademen. Bijvoorbeeld als je:
al veel hebt geprobeerd, zonder dat het blijvend verschil maakte
merkt dat praten niet genoeg helpt
behoefte hebt aan rust, helderheid en innerlijke balans
moeilijk kunt loslaten en daar een veilige weg in zoekt
wilt ervaren wat je eigen adem voor je kan doen
naast rust ook weer energie wilt voelen
last hebt van hartkloppingen, hyperventilatie of prikkelbaarheid
emoties liever wegstopt dan voelt
je onmachtig of hulpeloos voelt
het gevoel hebt dat je jezelf niet meer helemaal bent
Herken je er één? Of voel je alleen dat je adem vastzit? Dan ben je welkom. Je hoeft niets te benoemen of te begrijpen om te beginnen.
Voor je eerste sessie vul je een intakeformulier met levensloopvragen in, zodat ik je achtergrond en gezondheid ken voordat je bij me binnenstapt. Waar de sessie plaatsvindt, stemmen we samen af. Wil je eerst voelen of het klikt, of heb je nog vragen? Plan dan een gratis kennismaking.
Stap 2
Rustig landen
We nemen de tijd voordat we beginnen. Ik vertel je wat er gaat komen, en je kunt alles vragen wat je wilt weten. Draag kleding waarin je vrij kunt bewegen en ademen.
Stap 3
Samen ademen, stap voor stap
We doorlopen samen de zeven ademtechnieken van het protocol: eerst rust, dan activatie. Ik geef het ritme aan met mijn stem en muziek. Jij bepaalt het tempo, en je kunt altijd stoppen.
Stap 4
Het loslaten
Wat de adem heeft losgemaakt, krijgt de ruimte om te bewegen. Misschien tintelen je handen, word je warm of koud, of gaat je lichaam trillen. Ook verdriet, boosheid of juist blijdschap kunnen opkomen. Het hoort er allemaal bij, en ik blijf de hele tijd bij je. Iedereen reageert anders. Soms is het heel zacht, soms komt er veel los. Er is geen goed of fout, en je hoeft niets te presteren.
Stap 5
Afronding en integratie
We sluiten rustig af. Er is ruimte voor je vragen, en ik help je een plek te geven aan wat er is gebeurd. We bekijken samen of een vervolgsessie of de combinatie met BRTT® bij je past.
Waarom kiezen voor een 1:1privésessie
Soms speelt er al lang iets. Een blokkade die steeds terugkomt, een klacht die blijft, een zenuwstelsel dat maar niet tot rust komt. Dat vraagt tijd, en aandacht die alleen naar jou gaat. Die krijg je in een sessie alleen met mij: rustig, stap voor stap, volledig afgestemd op jou.
Geen lichaam en geen zenuwstelsel is hetzelfde. Daarom is ook geen sessie hetzelfde. In een groep werk ik met wat de meerderheid nodig heeft. In een 1:1 sessie stem ik tempo, ademhalingstechniek en muziek voortdurend af op wat jouw lichaam op dat moment laat zien. Elk verhaal, elk trauma vraagt om een eigen benadering.
Een sessie alleen met mij vraagt een grotere investering. Daarvoor krijg je een besloten ruimte. Je zenuwstelsel hoeft niet te schakelen tussen jouw proces en wat er om je heen gebeurt: geen blikken, niemand om rekening mee te houden. Daardoor kunnen verdedigingsmechanismen zakken die in een groep vaak overeind blijven.
Na de sessie land je op je eigen tempo. Vaak zet een inzicht zich pas dan echt, en wordt het iets dat meegaat in je dagelijks leven.
Wat TRB® met je kan doen
Mentaal
Meer rust van binnenuit
Je hoofd mag even stil zijn: je adem doet het werk
Je ziet scherper welke patronen je herhaalt
Fysiek
Diepe ontspanning, in je lijf en in je hoofd
Meer ruimte in je adem, tot in je buik
Dieper slapen, wakker worden met meer energie
Je zenuwstelsel krijgt de kans om echt tot rust te komen
Emotioneel
Ruimte om oude, diepe spanning eindelijk los te laten
Erkenning voor emoties en nieuwe inzichten
Emoties krijgen ruimte om te bewegen, zonder dat ze je overspoelen
Angst en stress krijgen minder grip op je
Spiritueel
Sterker in contact met jezelf
Lichaam en geest werken weer samen
Milder naar jezelf kijken
Veelgestelde vragen over TRB®
Wat is TRB® en hoe werkt het?
TRB®, Trauma Release Breathwork®, is ademwerk met een vast protocol van zeven ademtechnieken. Eerst adem je rustig, zodat je zenuwstelsel veiligheid voelt. Daarna activeren we, zodat vastgezette spanning kan bewegen. Ik begeleid je met mijn stem en muziek. Onderweg kun je tintelingen, warmte of emoties voelen.
Wat is het verschil tussen TRB® en Verbonden Ademhaling?
Verbonden Ademhaling is één type adem, een doorlopend verbonden ritme, gecombineerd met lichaamsgerichte coaching rond jouw thema. TRB® volgt een vast protocol van zeven verschillende ademtechnieken, en je hoeft niets te vertellen.
Is TRB® geschikt voor mij?
TRB® past bij iedereen die stress of spanning wil loslaten. Ervaring met ademwerk is niet nodig. Juist de vaste opbouw maakt het goed te volgen, ook als je graag grip houdt. Bij een aantal medische en psychische situaties is extra voorzichtigheid nodig. Die vind je bij de veelgestelde vragen. Ik werk in Amersfoort en omgeving, ook in Leusden, Soest, Baarn, Nijkerk en Hoevelaken. Twijfel je? Plan een gratis kennismaking, dan kijken we samen.
Wat kan ik verwachten na een behandeling?
Mensen merken vaak dat hun adem vanzelf lager en rustiger wordt. Ze voelen zich helderder in hun hoofd en slapen beter. Soms ben je de eerste dag moe of wat emotioneler dan anders. Dat hoort bij het verwerken.
Hoeveel sessies heb ik nodig?
Dat verschilt per persoon. Na één TRB®-sessie weet je hoe het voelt. Een volgende keer kun je je daardoor vaak makkelijker overgeven. Speelt er al langer iets? Dan past het Verdiepingstraject. Drie sessies die we samen invullen, met de adem als krachtige basis, zodat je je elke keer een stap verder kunt overgeven. Tussendoor check ik bij je in en krijg je eenvoudige oefeningen voor je adem en je zenuwstelsel mee voor thuis.
Kan ik TRB® combineren met BRTT®?
Ja. In de BRTT® & TRB® Combi doen we allebei in één sessie van drie uur: eerst het lichaamswerk van BRTT®, daarna het ademwerk van TRB®. Zo krijgt wat loskomt ook de tijd om te landen.
Hoe bereid ik me voor op een TRB®-sessie?
Voor je eerste sessie vul je een intakeformulier met levensloopvragen in. Draag kleding die niet knelt rond je buik en borst, zodat je vrij kunt ademen. Algemene tips voor de dag zelf vind je bij de veelgestelde vragen.
Ik ben opgeleid en gecertificeerd bij Inner Journey, dé officiële opleider van BRTT® en TRB® in Nederland.
WAT CLIËNTEN ZEGGEN
“Deze sessie was een verademing, letterlijk en figuurlijk, vergeleken bij alle cognitieve therapieën die ik heb gehad. Binnen no time kwam ik bij m'n diepste emoties, waar ik normaal niet naartoe kan en durf.”
Pascale
“Bij Hilde voelde ik me volledig gezien en veilig om te voelen wat er naar boven kwam. Ze begeleidde me precies naar wat ik nodig had en hielp me om diep van binnen weer dichter bij mezelf te komen.”
Rik
“Mijn hele leven heb ik moeite om bij mijn emoties te komen tijdens of na heftige gebeurtenissen die ik heb meegemaakt. Wat doe je dan? Ik blijf in de overlevingsstand, tot mijn lichaam gaat protesteren. Via mijn somatische fysiotherapeut kwam ik in contact met verbonden ademen, om bij de bagage te komen die opgeslagen ligt in mijn onbewuste, en die te verwerken. Tijdens deze sessie, waar ook verbonden ademen wordt toegepast, ervoer ik dat deze combinatie goed werkt om die rugzak verder te legen. Het voelde als een veilige omgeving met goede begeleiding van Hilde. Het is zeker voor herhaling vatbaar, en dit allemaal om beter in mijn vel te komen zitten.”
Claudia
“Een hele fijne sessie in een comfortabele en veilige omgeving. Dank Hilde!”
Erna
“Hilde weet vanuit haar eigen kwaliteiten een ruimte te creëren die veilig is, maar waar je ook geënthousiasmeerd wordt om te leren. Ik voelde me uitgedaagd om grenzen op te zoeken, maar ook gerustgesteld om daar binnen te blijven als iets teveel voelde. Bovenal: ik zag iemand die graag vanuit haar eigen ervaring anderen wil inspireren, en zich daar vol enthousiasme mee bezighoudt. Ik kan het alleen maar aanraden.”
bij jou thuis of op een van mijn behandellocaties, in en om Amersfoort, in overleg. Buiten Amersfoort bij jou thuis: € 0,25 per kilometer, heen en terug
Vooraf
een intakeformulier met levensloopvragen
Bij een aantal medische en psychische situaties vraagt ademwerk om extra voorzichtigheid, of is het nog niet geschikt. Bekijk de veelgestelde vragen om te zien of een sessie op dit moment passend voor je is.
