BRTT®, ook wel Tension & Stress Release, is lichaamsgerichte therapie die vastgezette spanning uit je lijf laat loskomen. Voor iedereen die stress of spanning in het lichaam vasthoudt, ook als je hoofd allang verder is.
Een ervaring die te veel was, verdwijnt niet vanzelf. Je zenuwstelsel kiest razendsnel een overlevingsreactie: vechten, vluchten, bevriezen of je aanpassen. Meestal keert het daarna terug naar rust. Was het te heftig of duurde het te lang? Dan blijft een deel van die reactie aanstaan, soms jarenlang. Je lichaam wilde ooit vechten of vluchten, maar kon dat niet. Die impuls is ingeslikt en vastgezet. Bij BRTT® krijgt je lichaam de kans om die beweging alsnog af te maken, in kleine, veilige stappen.
Je brein kan zo'n ervaring wegduwen. Je lichaam niet. Het bouwt een pantser van spanning op: in spieren die aangespannen blijven, in stug bindweefsel, in een adem die hoog blijft zitten. Veel van die spanning zit in je psoas. Die diepe spier loopt van je onderrug naar je heup en bovenbeen. Niet voor niets heet hij ook wel de stressspier.
Bij BRTT® kijk ik daarom vooral naar wat je lichaam laat zien, niet alleen naar wat je vertelt.
Dieren schudden stress vanzelf van zich af. Wij zijn dat verleerd, maar je lijf weet nog precies hoe het moet.
Het doel is veiligheid, niet ontlading
BRTT® is niet bedoeld om iets opnieuw te beleven. Ik forceer ook geen emoties. Het doel is dat je lichaam stap voor stap voelt dat het veilig is. Pas dan durft het los te laten.
Ik stuur niet, trek niet en duw niet. Ik blijf bij je, kijk en stem af. Voelt je zenuwstelsel dat het je niet langer hoeft te beschermen tegen gevaar dat er niet meer is? Dan kan het zich weer overgeven aan ontspanning, rust en herstel.
Trilling, warmte, of stilte
Met een paar korte oefeningen bouw je eerst wat spanning op in je benen en bekken. Op een gegeven moment geven je spieren de controle even uit handen. Voelt je lijf zich veilig genoeg, dan kan er vanzelf een trilling op gang komen, vaak vanuit je benen of bekken. Zo brengt je lichaam zelf opgebouwde spanning in beweging.
Het kan ook anders gaan: warmte, ontroering, diepe rust of even helemaal niets. Een trilling kan, maar is nooit het doel en geen maatstaf voor een goede sessie. Een rustige sessie is net zo waardevol. Voor veel lichamen is juist die rust een nieuwe ervaring.
Bij burn-out en chronische vermoeidheid
Voor wie is BRTT®?
Vaak merk je het eerst in je lijf. Je adem gaat nooit helemaal diep. Je schouders zakken niet meer. Je slaapt onrustig of wordt moe wakker. Of de stress blijft hangen, ook als de drukte allang voorbij is.
BRTT® is voor iedereen die iets met zich meedraagt, groot of klein. Bijvoorbeeld als je:
al veel hebt gepraat of begrepen, maar voelt dat je lijf nog niet mee is
altijd "aan" staat en moeilijk kunt vertragen
je niet vrij voelt in je eigen lichaam
last hebt van langdurige stress, burn-out of chronische vermoeidheid
spanning of pijn voelt in je rug, heupen of kaak, zonder duidelijke oorzaak
krachtverlies in je spieren voelt
liever lichaamswerk doet dan intensief ademwerk
toe bent aan een sessie waarin je niets hoeft te presteren, maar je lichaam laat spreken
weer wilt vertrouwen op wat je lichaam zelf kan
Herken je er één? Of voel je alleen dat er iets vastzit? Of ben je gewoon nieuwsgierig naar wat je lichaam je te vertellen heeft? Dan ben je welkom. Je hoeft niets te benoemen of te begrijpen om te beginnen.
Voor je eerste sessie vul je een intakeformulier met levensloopvragen in. Zo ken ik je achtergrond en gezondheid voordat je bij me binnenstapt, en weet ik waar je fysiek en emotioneel tegenaan loopt. Waar de sessie plaatsvindt, stemmen we samen af. Wil je eerst voelen of het klikt, of heb je nog vragen? Plan dan een gratis kennismaking.
Stap 2
Rustig landen
We nemen de tijd voordat we beginnen. Geen haastige start, maar ruimte om te landen, zodat je lichaam voelt dat het veilig is om zich te laten zien. Draag kleding waarin je vrij kunt bewegen, dat maakt het makkelijker om mee te gaan met wat er komt.
Stap 3
Samen luisteren naar je lichaam
We gaan samen kijken wat jouw lichaam nodig heeft. Eerst doe je een paar korte oefeningen. Daarna lig je, gewoon in je kleren, op een matras en krijgt je lichaam de ruimte om te laten zien wat er speelt. Ik kijk mee en stem af op wat jij nodig hebt. Jij bepaalt het tempo, en je kunt altijd stoppen.
Stap 4
Het loslaten
Hier gebeurt het werk zelf. Wat vastzat, krijgt de ruimte om te bewegen. Ik ondersteun dat met ademhaling en, in overleg, met aanraking, altijd in jouw tempo. Fysieke sensaties, emoties of beelden die opkomen horen erbij. Voor de meeste mensen volgt daarna een rust die dieper gaat dan gewone ontspanning.
Stap 5
Afronding en integratie
We sluiten rustig af. Er is ruimte voor je vragen, en ik help je een plek te geven aan wat er is gebeurd. We bekijken samen of een vervolgsessie of de combinatie met TRB® bij je past.
Waarom kiezen voor een 1:1privésessie
Soms speelt er al lang iets. Een blokkade die steeds terugkomt, een klacht die blijft, een zenuwstelsel dat maar niet tot rust komt. Dat vraagt tijd, en aandacht die alleen naar jou gaat. Die krijg je in een sessie alleen met mij: rustig, stap voor stap, volledig afgestemd op jou.
Geen lichaam en geen zenuwstelsel is hetzelfde. Daarom is ook geen sessie hetzelfde. In een groep werk ik met wat de meerderheid nodig heeft. In een 1:1 sessie stem ik tempo, oefeningen en ademhaling voortdurend af op wat jouw lichaam op dat moment laat zien. Elk verhaal, elk trauma vraagt om een eigen benadering.
Een sessie alleen met mij vraagt een grotere investering. Daarvoor krijg je een besloten ruimte. Je zenuwstelsel hoeft niet te schakelen tussen jouw proces en wat er om je heen gebeurt: geen blikken, niemand om rekening mee te houden. Daardoor kunnen verdedigingsmechanismen zakken die in een groep vaak overeind blijven.
Na de sessie land je op je eigen tempo. Vaak zet een inzicht zich pas dan echt, en wordt het iets dat meegaat in je dagelijks leven.
Wat BRTT® met je kan doen
Mentaal
Je hoofd wordt rustiger als je lijf ontspant
Je merkt dat je minder voortdurend op scherp hoeft te staan
De ervaring dat spanning mag komen, en ook weer mag gaan
Fysiek
Je schouders zakken weer, je kaak ontspant
Meer beweging in vastzittende spanning en patronen
Spanning in je heupen, onderrug of bekken, langs je psoas, kan loskomen
Emotioneel
Wat je lang inhield, mag eindelijk gevoeld worden
Wat er omhoogkomt, hoeft niet begrepen te worden om toch los te laten
Minder snel getriggerd raken
Spiritueel
Meer geaard, stevig op je eigen benen
Vertrouwen in je eigen lichaam: het weet nog hoe het moet loslaten
Je voelt je weer thuis in je eigen lijf
Veelgestelde vragen over BRTT®
Wat is BRTT® en hoe werkt het?
BRTT®, Body Remembers Trauma Therapy®, is lichaamsgerichte therapie die ook wel Tension & Stress Release heet. Na een paar korte oefeningen lig je op een matras. Je lichaam krijgt dan de ruimte om spanning los te laten, soms via een trilling vanuit je benen of bekken. Ik begeleid je met ademhaling en, als jij dat wilt, met aanraking.
Is BRTT® hetzelfde als TRE?
Ze lijken op elkaar, maar zijn niet hetzelfde. TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) is een reeks oefeningen die een natuurlijke trilling in je lichaam op gang brengt, en die je ook zelf leert doen. BRTT® werkt ook met korte oefeningen en die natuurlijke trilling, maar dan in een begeleide 1:1 sessie. Ik kijk mee, stem af op wat je lichaam laat zien en ondersteun met ademhaling en, als jij dat wilt, met aanraking. Ken je TRE en zoek je iets vergelijkbaars in Amersfoort, met persoonlijke begeleiding? Dan is BRTT® een mooie plek om te beginnen.
Is BRTT® geschikt voor mij?
BRTT® past bij iedereen die spanning of stress in het lichaam voelt. Ervaring met ademwerk of lichaamswerk is niet nodig. Je ademt bij BRTT® niet intensief, dus het kan ook passen als intensief ademwerk nu niets voor je is. Je hoeft ook geen zware geschiedenis te hebben of iets te kunnen benoemen. Bij een aantal medische en psychische situaties is extra voorzichtigheid nodig. Die vind je bij de veelgestelde vragen. Je vindt me in Amersfoort, en ik kom ook bij je thuis, bijvoorbeeld in Leusden, Soest of Baarn. Twijfel je? Plan een gratis kennismaking, dan kijken we samen.
Wat merk ik in de dagen na een sessie?
Mensen merken vaak dat ze dieper slapen, dat hun schouders lager hangen en dat ze minder snel schrikken. Soms ben je de eerste dag moe, of voel je je juist licht. Dat hoort bij het verwerken. Vaak werkt een sessie nog dagen of zelfs weken door.
Hoeveel sessies heb ik nodig?
Dat verschilt per persoon. Eén BRTT®-sessie kan al veel in beweging zetten, zeker als spanning al jaren in je heupen of onderrug zit. Speelt er al langer iets? Dan geeft een reeks sessies je lichaam de kans om laag voor laag los te laten. Daarvoor is het Verdiepingstraject: drie sessies die we samen afstemmen op wat jouw lichaam vertelt en wat jij nodig hebt. Elke sessie gaat verder waar de vorige ophield. Tussendoor check ik bij je in en krijg je eenvoudige oefeningen mee voor thuis.
Kan ik BRTT® combineren met TRB®?
Ja. In de BRTT® & TRB® Combi begin je met het lichaamswerk van BRTT® en ga je daarna verder met het ademwerk van TRB®, in één sessie van drie uur. Wat je lichaam loslaat, krijgt zo ruim de tijd om te landen.
Wat regel ik voor mijn eerste BRTT®-sessie?
Voor je eerste sessie vul je een intakeformulier met levensloopvragen in. Zo weet ik waar je lichaam tegenaan loopt voordat we beginnen. Draag kleding waarin je vrij kunt bewegen: je ligt op een matras, en je benen en bekken moeten ruimte hebben. Algemene tips voor de dag zelf vind je bij de veelgestelde vragen.
Ik ben opgeleid en gecertificeerd bij Inner Journey, dé officiële opleider van BRTT® en TRB® in Nederland.
WAT CLIËNTEN ZEGGEN
“Deze sessie was een verademing, letterlijk en figuurlijk, vergeleken bij alle cognitieve therapieën die ik heb gehad. Binnen no time kwam ik bij m'n diepste emoties, waar ik normaal niet naartoe kan en durf.”
Pascale
“Bij Hilde voelde ik me volledig gezien en veilig om te voelen wat er naar boven kwam. Ze begeleidde me precies naar wat ik nodig had en hielp me om diep van binnen weer dichter bij mezelf te komen.”
Rik
“Mijn hele leven heb ik moeite om bij mijn emoties te komen tijdens of na heftige gebeurtenissen die ik heb meegemaakt. Wat doe je dan? Ik blijf in de overlevingsstand, tot mijn lichaam gaat protesteren. Via mijn somatische fysiotherapeut kwam ik in contact met verbonden ademen, om bij de bagage te komen die opgeslagen ligt in mijn onbewuste, en die te verwerken. Tijdens deze sessie, waar ook verbonden ademen wordt toegepast, ervoer ik dat deze combinatie goed werkt om die rugzak verder te legen. Het voelde als een veilige omgeving met goede begeleiding van Hilde. Het is zeker voor herhaling vatbaar, en dit allemaal om beter in mijn vel te komen zitten.”
Claudia
“Een hele fijne sessie in een comfortabele en veilige omgeving. Dank Hilde!”
Erna
“Hilde weet vanuit haar eigen kwaliteiten een ruimte te creëren die veilig is, maar waar je ook geënthousiasmeerd wordt om te leren. Ik voelde me uitgedaagd om grenzen op te zoeken, maar ook gerustgesteld om daar binnen te blijven als iets teveel voelde. Bovenal: ik zag iemand die graag vanuit haar eigen ervaring anderen wil inspireren, en zich daar vol enthousiasme mee bezighoudt. Ik kan het alleen maar aanraden.”
bij jou thuis of op een van mijn behandellocaties, in en om Amersfoort, in overleg. Buiten Amersfoort bij jou thuis: € 0,25 per kilometer, heen en terug
Vooraf
een intakeformulier met levensloopvragen
Bij een aantal medische en psychische situaties vraagt lichaamswerk om extra voorzichtigheid, of is het nog niet geschikt. Bekijk de veelgestelde vragen om te zien of een sessie op dit moment passend voor je is.
