Lichaamswerk en ademwerk in één sessie van drie uur
De BRTT® & TRB® Combi is mijn meest diepgaande sessie: drie uur waarin je eerst werkt via je lichaam, met het lichaamswerk van BRTT®, en daarna via je adem, met het ademwerk van TRB®. Voor iedereen die lichaam en adem allebei de ruimte wil geven, in één doorlopende beweging.
BRTT® en TRB® zijn geen varianten van elkaar. BRTT® is lichaamswerk: via je psoas, de diepe spier die je onderrug met je heupen en bovenbenen verbindt, krijgt je lichaam de kans om spanning te laten bewegen die het al lang vasthoudt. Dieren schudden stress vanzelf van zich af. Wij zijn dat verleerd, maar je lijf weet nog precies hoe het moet. TRB® is ademwerk: een vast protocol van zeven ademtechnieken, eerst om je zenuwstelsel rust te geven, dan om te activeren.
Samen vullen ze elkaar aan. Wat je lichaam tijdens de BRTT®-oefeningen laat zien, krijgt in het ademwerk daarna de ruimte om los te laten. En omdat je zenuwstelsel in het eerste deel al veiligheid heeft opgebouwd, hoeft de adem niet meer bij nul te beginnen. Geen twee losse afspraken met een week ertussen, maar één sessie waarin wat loskomt ook de tijd krijgt om te landen.
We nemen samen ruim de tijd. Een combinatie vraagt wel meer van je dan een losse sessie. Toch heb je er geen ervaring voor nodig: je kunt direct met de Combi beginnen. Ik begeleid je in jouw tempo. Aan de hand van je intakeformulier kijken we vooraf samen of dit nu de juiste vorm voor je is.
Diepgaand, en toch voor iedereen.
Voor wie is de BRTT® & TRB®Combi?
Lichaam en adem samen, voor wat vastzit: spanning, emoties, oude patronen en trauma.
De BRTT® & TRB® Combi is voor iedereen die het lichaam in beweging wil zetten, en met de adem de verdieping in wil. Bijvoorbeeld als je:
niet wilt kiezen tussen lichaamswerk en ademwerk
verlangt naar meer verbinding met jezelf
het fijn vindt als er na het loslaten ook ruimte is om te landen
langdurige stress of een burn-out met je meedraagt
moeilijk kunt vertragen of ontspannen
altijd alert bent
oppervlakkig ademt of last hebt van hyperventilatie
slecht slaapt of je chronisch moe voelt
last hebt van depressie of PTSS
emoties liever wegstopt dan voelt
het gevoel hebt dat je jezelf niet meer helemaal bent
Herken je er één? Of voel je alleen dat er iets vastzit? Dan ben je welkom. Je hoeft niets te benoemen of te begrijpen om te beginnen.
Voor je eerste sessie vul je een intakeformulier met levensloopvragen in, zodat ik je achtergrond en gezondheid ken voordat je bij me binnenstapt. Waar de sessie plaatsvindt, stemmen we samen af. Twijfel je of de Combi nu bij je past? Plan dan eerst een gratis kennismaking.
Stap 2
Rustig landen
We beginnen zonder haast. Draag kleding waarin je vrij kunt bewegen en ademen, want je lichaam gaat vandaag allebei doen.
Stap 3
Eerst het lichaam
Je doet een paar korte, eenvoudige BRTT®-oefeningen die spanning opbouwen in je benen en bekken, tot je spieren de controle loslaten. Daarna lig je op een matras en mag je lichaam laten zien wat het vasthoudt. Soms begint er een trilling in je benen of bekken, soms voel je warmte of kou, soms komt er ineens een emotie los. En soms is het vooral stil. Wat er komt, is wat er nu mag komen.
Stap 4
Dan de adem
Na de BRTT® check ik bij je in. Als je dat prettig vindt, krijg je een oogmasker. Dan begeleid ik je de ademreis van TRB® in: de zeven ademtechnieken in hun vaste volgorde, eerst vertragen, dan activeren en integreren. Wat je lichaam in het eerste deel liet zien, krijgt hier via je adem de ruimte om los te laten. Ik begeleid tempo en ritme en blijf de hele tijd bij je.
Stap 5
Afronding en integratie
Je keert terug naar je eigen, natuurlijke ademhaling. Waar dat nodig is, help ik je lichaam om nog dieper te ontspannen. Dit deel is net zo belangrijk als het loslaten: je zenuwstelsel krijgt de tijd om tot rust te komen en te voelen dat het veilig is. Daarna is er een kop thee en een gezonde snack. We kijken samen waar in je lichaam iets in beweging kwam, want lichaamsdelen staan vaak in verbinding met bepaalde thema's. En er is alle ruimte om te delen wat jij hebt ervaren en ingezien.
Waarom kiezen voor een 1:1privésessie
Soms speelt er al lang iets. Een blokkade die steeds terugkomt, een klacht die blijft, een zenuwstelsel dat maar niet tot rust komt. Dat vraagt tijd, en aandacht die alleen naar jou gaat. Die krijg je in een sessie alleen met mij: rustig, stap voor stap, volledig afgestemd op jou.
Geen lichaam en geen zenuwstelsel is hetzelfde. Daarom is ook geen sessie hetzelfde. In een groep werk ik met wat de meerderheid nodig heeft. In een 1:1 sessie stem ik tempo, oefeningen en ademhalingstechniek voortdurend af op wat jouw lichaam op dat moment laat zien. Elk verhaal, elk trauma vraagt om een eigen benadering.
Een sessie alleen met mij vraagt een grotere investering. Daarvoor krijg je een besloten ruimte. Je zenuwstelsel hoeft niet te schakelen tussen jouw proces en wat er om je heen gebeurt: geen blikken, niemand om rekening mee te houden. Daardoor kunnen verdedigingsmechanismen zakken die in een groep vaak overeind blijven.
Na de sessie land je op je eigen tempo. Vaak zet een inzicht zich pas dan echt, en wordt het iets dat meegaat in je dagelijks leven.
Wat de BRTT® & TRB® Combi met je kan doen
Mentaal
Je hoeft het niet te snappen om het te voelen
Je hoofd komt tot rust doordat lichaam en adem samen het werk doen
Meer helderheid over wat je lichaam al die tijd vasthield
Fysiek
Je voelt beter wat er in je lijf speelt, en wat het nodig heeft
Meer beweging in vastzittende spanning en patronen
Mensen merken vaak dat hun adem aan het eind dieper zakt, tot in de buik
Emotioneel
Minder belast met oude emotionele pijn
Ruimte om na te trillen, na te ademen en te landen
Emoties krijgen ruimte, in een tempo dat veilig voelt
Spiritueel
Sterker in contact met jezelf
Je ervaart hoe lichaam en adem samen één taal spreken
Meer vertrouwen in je eigen lichaam
Veelgestelde vragen over de BRTT® & TRB®Combi
Wat is de BRTT® & TRB® Combi en hoe werkt het?
De Combi is één sessie van drie uur. Eerst doe je een paar korte, eenvoudige oefeningen die spanning opbouwen in je benen en bekken, tot je spieren de controle loslaten. Daarna lig je op een matras en kan je lichaam spanning ontladen, soms via een trilling. Na een korte overgang volgen de zeven ademtechnieken van TRB®. Wat je lichaam in het eerste deel laat zien, krijgt in het tweede deel via je adem de ruimte om los te laten.
Is de BRTT® & TRB® Combi geschikt voor mij?
De Combi past bij iedereen die lichaam en adem allebei ruimte wil geven. Ervaring is niet nodig. Drie uur vraagt wel wat meer energie dan een losse sessie. Bij een aantal medische en psychische situaties is extra voorzichtigheid nodig. Die vind je bij de veelgestelde vragen. De Combi kan in Amersfoort, of bij je thuis in de omgeving, van Leusden en Soest tot Baarn, Nijkerk en Hoevelaken. Twijfel je? Plan een gratis kennismaking, dan kijken we samen.
Wat merk ik in de dagen na een sessie?
Mensen merken vaak dat ze diep ontspannen zijn en die nacht goed slapen. Je adem zit vaak lager dan voor de sessie. Omdat er veel in beweging is gekomen, kun je de dag erna moe zijn of wat emotioneler. Dat hoort bij het verwerken. Een Combi werkt vaak nog dagen of zelfs weken door, bewust en onbewust.
Hoeveel sessies heb ik nodig?
Eén Combi geeft al veel ruimte. Daarna kun je verder met een losse BRTT®- of TRB®-sessie, of weer een Combi. Wil je verder de diepte in? In het Verdiepingstraject werken we drie sessies samen verder. Tussendoor check ik bij je in en krijg je eenvoudige oefeningen mee voor thuis. Na afloop kijken we samen wat bij je past.
Wat regel ik voor mijn eerste Combi-sessie?
Voor je eerste sessie vul je een intakeformulier met levensloopvragen in. Draag kleding waarin je vrij kunt bewegen en die niet knelt rond je buik. Algemene tips voor de dag zelf vind je bij de veelgestelde vragen.
Ik ben opgeleid en gecertificeerd bij Inner Journey, dé officiële opleider van BRTT® en TRB® in Nederland.
WAT CLIËNTEN ZEGGEN
“Deze sessie was een verademing, letterlijk en figuurlijk, vergeleken bij alle cognitieve therapieën die ik heb gehad. Binnen no time kwam ik bij m'n diepste emoties, waar ik normaal niet naartoe kan en durf.”
Pascale
“Bij Hilde voelde ik me volledig gezien en veilig om te voelen wat er naar boven kwam. Ze begeleidde me precies naar wat ik nodig had en hielp me om diep van binnen weer dichter bij mezelf te komen.”
Rik
“Mijn hele leven heb ik moeite om bij mijn emoties te komen tijdens of na heftige gebeurtenissen die ik heb meegemaakt. Wat doe je dan? Ik blijf in de overlevingsstand, tot mijn lichaam gaat protesteren. Via mijn somatische fysiotherapeut kwam ik in contact met verbonden ademen, om bij de bagage te komen die opgeslagen ligt in mijn onbewuste, en die te verwerken. Tijdens deze sessie, waar ook verbonden ademen wordt toegepast, ervoer ik dat deze combinatie goed werkt om die rugzak verder te legen. Het voelde als een veilige omgeving met goede begeleiding van Hilde. Het is zeker voor herhaling vatbaar, en dit allemaal om beter in mijn vel te komen zitten.”
Claudia
“Een hele fijne sessie in een comfortabele en veilige omgeving. Dank Hilde!”
Erna
“Hilde weet vanuit haar eigen kwaliteiten een ruimte te creëren die veilig is, maar waar je ook geënthousiasmeerd wordt om te leren. Ik voelde me uitgedaagd om grenzen op te zoeken, maar ook gerustgesteld om daar binnen te blijven als iets teveel voelde. Bovenal: ik zag iemand die graag vanuit haar eigen ervaring anderen wil inspireren, en zich daar vol enthousiasme mee bezighoudt. Ik kan het alleen maar aanraden.”
Frank
01 / 05
Praktisch
Duur
3 uur
Investering
€ 245
Locatie
bij jou thuis of op een van mijn behandellocaties, in en om Amersfoort, in overleg. Buiten Amersfoort bij jou thuis: € 0,25 per kilometer, heen en terug
Vooraf
een intakeformulier met levensloopvragen
Bij een aantal medische en psychische situaties vragen lichaams- en ademwerk om extra voorzichtigheid, of zijn ze nog niet geschikt. Bekijk de veelgestelde vragen om te zien of een sessie op dit moment passend voor je is.
